Organizmi i njeriut është i përbërë me rreth 60% ujë. Zakonisht rekomandohet të pini tetë gota uji 8 ujë në ditë edhe pse ka pak studime prapa kësaj rregulle specifike. Mirëpo të qëndroni i hidratuar është i rëndësishëm. Këtu janë shtatë përfitime shëndetësore të pirjes së ujit në sasi të mëdha:
Uji ndihmon të rrisni performancën tuaj fizike
Hidratimi ka një efekt të madh në nivelet e energjisë dhe funksionin e trurit
Uji i bollshëm mund të ndihmojë për të parandaluar dhe trajtuar dhimbje koke
Pirja sa më shumë ujë mund të ndihmojë në lehtësimin e kapsllëkut
Pirja e ujit të bollshëm mund të ndihmojë në trajtimin e veshkave
Uji ndihmon në parandalimin e dhimbjes së kokës nga pirja
Të pini sa më shumë ujë mund të ndihmojë me humbjen e peshës